jak jesc oliwe

[...] ze nie chcesz miec scislej diety i ze silownia jest tylko dodatkiem. zapewne pojawią sie tu osoby ktore rozpisza Ci kulturystyczną diete. wybierzesz co uznasz za sluszne. jak ja to widze: odzywiaj sie zgodnie z 10cioma wskazowkami zywieniowymi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html produkty tanie i dostepne, ktore [...]

ryz brazowy w ciagu dnia,biały po treningu oliwe wlewasz do grahamki dodajesz piers z kurczaka warzywa i juz jak jesz mało,a gdy jestes głodny to jesz słodkie to zle i z tego tyjesz,radze ograniczyc słodkie i jesc zdrowo trzymajc sie pewnych nawykow a oponka zejdzie

Właśnie niekoniecznie. Tyle że zaoszczędzisz na gryzieniu. Wiadomo jak zmielisz owies mleko twarog i np. Oliwe no to kaloryczność podbijesz a pewnie nie poczujesz jak to wypije sz. Druga sprawa zmielony posiłek=szybciej strawiony=chce Ci się szybciej jeść. Ale ja bym wolał jeść powoli dodając objętości pokarmów i rozepchasz żołądek

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

[...] 100g Masło roślinne kubkowe 10g Polędwica Sopocka 100g Ser twarogowy chudy 100g Rodzynki suszone 10g B/T/W co dalej ? moze tunczyk ale z czym laczyc? z jajkami posiekany jako salatka? na noc samo bialko wiec pol kostki sera bialego lub same bialka z jaj lub tunczyk odsaczony? jak dojsc do perfekcji w ukladaniu diety? (rozklad B/T/W) p.s. [...]

[...] w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl b68 w170 t16g spoko odzywka to rozumiem jakis whey wegle sa, bialko tez, dorzuc lyche oliwy albo lnianego 9.30 500g sera bialego twarogowego kcl 430 b55 w 33 t4,5g 50g orzechow wloskich kcl 340 b8 w 9 t 30g 150g [...]

[...] Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix 60g Obiadek Piersi z kurczaka 200g Ryz brazowy 150g(szczerze mowiac nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?) Salatka jarzynowa 100g Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g Slonecznik 50g Jajka 120g Przed [...]

[...] 3 serie cos takiego!!!! dietka tutaj do pierwszego posilku platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz tez jesc ryby, czy tez tunczyka z puszki w sosie wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z oliwek, pestek [...]

[...] ze jest idealna, zaczęła się przyczepiac do mnie jedna osoba, kolega, który gada nie od rzeczy, i wie nie wiele więcej ode mnie. On namącił mi w głowie. A ze planuje jakis cykl za miesiąc - dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w skrócie: śniadanie 1 jajko płaty owsiane 50g płaty kukurydziane 50g mleko 3.2% 500 ml Za mało białka [...]

Super na pewno sprawdzę miseczkę zwłaszcza ze nie wiem jak mam się do tego zabrać Uwielbiam tłuste wedzone ryby wiec pewnie to będzie głównym elementem mojej diety. Jajek nie mogę zbyt dużo jeść bo jestem na uczulona tak do 4 szt tygodniowo dam radę. No i uwielbiam tatara ;) Zastanawiam się czy zamienić oliwe na olej z orzechów laskowych i pnia y [...]

wracajac do wyzej :P to mam pytanko co do jajek w pierwsszym posilku. .. jak je mam zjesc ?? tz gotowac i jesc normalnie bez zadnego chleba ?? a nastepny posilek to jak dodac do kanapki oliwe z oliwek .. ??:) a i 4 i i 5 posilek wychodzi ze prawie to samo ?? wiec jakies zmiany :D ?? a i do kolacji co najlepiej jeszcze dorzucic ?? moze byc chleb i [...]

[...] zajmuje ci 2h plus potem godzina aerobow? po pierwsze strasznie chaotyczny ten twoj trening. po drugie nie rozumiem dlaczego wioslowanie czyli cwiczenie na PLECY jest na pierwszej pozycji w dzien klaty i trica. masakra z deka. ja specem od treningow nie jest, ale jak dla mnie do dupy. poczekajmy jednak na wypowiedzi bolka czy moralesa, pozdro

Odzywiasz sie nie najgorzej tylko dobrze by bylo jak bys do kazdego posilku dodawala oliwe z oliwek lub orzechy wloskie bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli [...]

[...] kolejną nadwyżkę plus ~50g węgli. Nie jest to może najzdrowsze rozwiązanie, ale najszybsze i najmniej uciążliwe. Można lepiej, np. płatkami owsianymi z orzechami, ale jak widzę Twój zapał to nawet nie proponuję. Zdesperowani mogą nawet jeść owsiankę z Danio, który na tle innych jogurtów/serków smakowych wypada nieźle, choć dalej zawiera [...]

Ok., a mam takie pytanie bo mam w cholere zapchany organizm toksynami i czy jak np.wypiję se jedno piwo raz na kiedyś,czy se spalę papierosa albo zjem coś słodkiego wręcz zabójczego chemicznie albo poprostu jakiś w cholere toksyczny posiłek to czy, to czy to nad czym pracuje bądż pracowałem czyli na wyzbycie się takiej ilości toksyn znów [...]

20 g nie za dużo tego lnianego? Ma termin 2 miesiące, czyli musiałbym go tak tyle dziennie spożywać. Do tego jeść włoskie i migdały? Czy dać po 10 g włoskich i 10 g migdałów i do tego dorzucić więcej pestek dyni? Jak będzie w diecie więcej wielonienasyconych to nic się nie stanie? Dorzucić jakąś oliwę, czy lepiej jeść te pestki?

[...] nie mowmy. smazenie na oleju, oliwie, mieso nie koniecznie chude, mleko pelne a nie 0%tluszczu <=to jest normalne odzywianie. 30-40%... mozna kiedys sprobowac Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych kalorii. Przy nabieraniu masy [...]

[...] majeranek i pomidor do tego i herbata // wywal parówki obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham // jak jestes na tłuszczowej to jak mozesz jesc frytki ?? daj piers z kury a nie jakies parówki kolacja: to np. jakies [...]

[...] virgine powinnas wybrac, niektore z nich maja okropny smak mnie sie udalo na dobra trafic. Musisz poszukac. Nie wiem ile masz g na kg masy ale ja sie czulam zle na zoladku jak mnialam za duzo. Dodatkowo polecam tluste ryby losos swiezy mniam. Czekam na dalsze relacje z treningow. A jeszcze pytanie jak gotujesz ryz to dajesz soli? Ja robie bez i [...]

[...] Ja przy 50 kg miałam już problemy ze skórą, nie była taka napięta i jędrna. Wszyscy wokół pytali czy jestem chora Na szczęście lubię oliwę. Jak na razie Pewnie za jakiś czas pójdę za głosem Anity i zakupię lniany. Nie wiedziałam, że można go w aptece kupić. Tak zrobię Os... Cieszę się że do mnie zajrzałaś. Dziś mam lekturę- Twój [...]